Saat haid, ada beberapa keluhan yang lazim terjadi pada wanita, meskipun memiliki efek yang berbeda. Biasanya disertai kram perut, cepat lelah, perut yang terasa kembung, hingga tingkat emosi yang tidak stabil.
Untuk mengurangi masalah tersebut, ada makan dan minuman yang mampu membantu meredakan efek dari haid. Dilansir dari Purewow, makanan dibawah ini terbukti ampuh mengatasi masalah tersebut.
Jeruk
Penelitian menunjukkan apabila ada wanita yang memiliki tingkat kalsium dan vitamin D tinggi dalam tubuhnya, biasanya cenderung tidak mengalami gejala saat menstruasi yang terlalu intens. Alasannya adalah karena kalsium mampu mengurangi depresi serta kecemasan di otak.
Sedangkan vitamin D mengatur enzim yang dapat mengubah triptofan menjadi serotonin (neurotransmitter dapat membantu mengatur suasana hati). Selain jeruk, yoghurt juga mengandung dua nutrisi tersebut.
Selai Almond
Makanan ini mampu memberikan cukup protein dan serat. Keduanya dapat membantu menstabilkan gula darah. Dengan begitu bisa mengurangi keinginan untuk makan yang lain. Hal ini menjaga agar perut anda tetap dalam keadaan baik, dan tidak terlalu kembung akibat terus makan, ketika haid.
Roti Gandum
Gandum mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh. Roti jenis ini adalah sumber yang baik dari magnesium. Sehingga karena membantu mengurangi ketegangan pada otot. Selain itu mengandung vitamin B dan E yang telah dipercaya dapat melawan rasa lelah dan depresi, terutama saat menstruasi.
Teh
Untuk meringankan kejang otot, mengurangi kecemasan, dan mengurangi rasa mudah tersinggung. Meminum secangkir teh chamomile hangat membantu anda mengatasi masalah tersebut. Namun jika gejalanya adalah perut mual atau kembung, disarankan minum teh jahe hangat.
Pisang
Dalam buah pisang terdapat vitamin B6, magnesium, dan kalium. Kandungan tersebut mengurangi retensi air dan perut kembung.
Semangka
Seringkali kali ketika haid menginginkan makanan-makanan manis. Tetapi, sebenarnya mengonsumsi makanan manis belum tentu sehat. Lebih baik konsumsi buah karena mengandung gula alami seperti plum, buah ara, dan semangka. Buah-buah tersebut mampu melawan rasa kembung dan diare yang kadang-kadang terjadi ketika haid.